przed i

[...] skakanka, itp). Porządna rozgrzewka powinna trwać 15 minut. Rozciągaj mięśnie które będziesz ćwiczył, bo nie ma sensu rozgrzewać nóg jeśli będziesz ćwiczył kaptury - przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe wykonanie. Skorzystaj z rady innych ćwiczących bądź [...]

[...] dnia a nie ze zjem węgkle wieczorem i mam jak w banku ze z tego tłusczyk będzie .Większość osób nie je węgli wieczorem bo nie chce zbyt bardzo ociązać układu pokarmowego przed pójściem spać dlatego doradzają białko i tłuszcze albo same białko.Lepiej mi zjęść przed sam twaróg i wypić powiedzmy łyzke tranu albo oliwy niz zjeść powiedzmy ryz z [...]

[...] staral sie o banana, obiad(14-15): ryż biały or inny..(200-250g) + kura , schab, wołowina(150-200g) + surówka badz cos takiego + TIGER + oczywiscie zupka wczesniej(400g) przed trejningiem (16:30): maślana(400g) + lody śmietankowe(ok 100g) + tost z serem ż. i mięskiem, badz chlebek razowy z serkiem topionym + jakieś rodzyny jak są pod [...]

[...] i z tej mojej ułożonej diety obcinam węglowodany i sie obserwuje, gdzieś co tydzień o 5 gram z każdego posiłku. jestem aktalnie zjadam około 65g wegli w kazdym posiłku, (przed treningiem troche więcej) i na tym poziomie juz zostane bo chudne gdzieś 1,5 kg w dwa tygodnie. teraz przedstawie moją diete: 7:00 płatki pszenne lub musli 65g 0,5l [...]

[...] 2 kap.l-Glut. 30 min po kreatynie, po 6 godz. nastepne 2 kap. i po następnych 6 godz kolejne 2 kap. DT - rano 2 kap L-glut, 30min przed treningiem 5g krety, po treningu 5g krety, 5 kap L-Glut, 40g Dekstrozy, przed snem 2 kap L-Glut trec - 920 mg na kapsułke i w L-glut i w Kreatynie staż - [...]

WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]

Moge zrobic tak ? : W dzien treningowy 5g kreatyny 30 minut przed treingiem, 5g kreatyny po treningu zmiksowany z z 50g carbo plus glukoza 20g(?) W Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu kreatyna 500g Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=223 Carbo Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=218 Długosc cyklu 6 tyg [...]

to od dzisiaj będę 100 g glukozy łykał przed snem i łatwiej sie uśnie bo huśtawka glikemiczna będzie bilans kaloryczny ważny . .ale kilka krotnie mniej zużywamy kalorii podczas snu, więc to tez trzeba brać pod uwagę . .no ale co innego jak trzeba uzupełnić zasoby ;-d

Witam Czy przed treningiem jak biorę Kre-Alkalyn, mogę od razu po nim wziąść gainerka, czy jeszcze przed braniem Kre-Alkalynu to zrobić? Jak ma to w końcu wyglądać, żeby ładnie poszło I jeszcze jedno, czy lepiej gainerka 750 gram Multipower + Gainfasty 2,3kg CZY 750 gram Multipower + 4,5kg MassXXL. Zaznaczam, iż walczę o masę (ektomorfik) Z [...]

nie to jest normalna zbilansowan tylko np w dnt JEM PRZED SIOWNIą RYZ I PO TEZ A NP W DNI BEZ SIłOWNI ZAMIAST RYZU WARZYWA + Tł

[...] wystawili drzwi z zawiasów i wzieli co chcieli. Smutne ale prawdziwe. Faktem jest, że Polska to kraj złodziei. W zeszłym roku byłem ze staruszkiem na wyprawie rowerowej. W przedostatni dzień podróży, starszy wybrał się na zakup prowiantu, zostawił przed sklepem rower z sakwą w której był portfel.(ze sobą wziął jakieś 20 zł) Zakupu zajeły mu [...]

[...] - logika zawsze jest najważniejsza, a eurystyka (to słówko sprawdź sobie w słowniczku) dopiero po niej. napisałem "1k", więc powiedz mi od kiedy 1 nie należy do przedziału 0-9...??? bo jak ja chodziłem do szkoły, to 1 zawsze było zaraz po zerze, przed dwójką i jeszcze bardziej przed dziewiątką, czyli nijak z przedziału 0-9 jej [...]

[...] makaronu,i jakies megamass!!,kilka kanapek z serem (np) gdzies tak o godzinie 16 obiadek w pracy 2 torebki ryzu,jakies kanapki!! godzina 18-trening jakies hantle,sztanga-przed treningiem jakies,suple(np megamass)potreningu kilka kanapek i mala porcja megamass!!! Godzina 20-21 Tutaj sie zastanawiam niewiem czy brac na noc jakies suple czy moze [...]

No tak jest napisane w 10 przykazaniach zywieniowych ww otakie jak ryz,kasza przed treningiem i po a tak to warzywa białko+tł i mam jeszcze pytanie czy moge jesc w posiłku przed snem np tak ser chugy + oliwa

wiem ze to ryzykowne ale hmmm - moze zostawcie u jakiegos gospodarza przed wejsciem na szlak - dacie mu na piwo i na bank problemow nie bedzie robil ;)

Darek to w pociag i na miejsce dotrzesz a co , trawnik przed domem chcesz skombinowac ??

[...] ze za mało kcal. Najlepiej jak bys sobie policzyla kalorie z calego tygodnia<to co jadlas> i porownala z obecna dieta. Wydaje mi sie, ze ilosc kalorii jakie spozywalas przed redukja byla jak najbardziej ok. Zmien tylko nawyki zywieniowe. Ćwiczenia powinny wystarczyc. A tak mniej kalorii+dodatkowa aktywnosc czego nie bylo wczesniej- skóra i [...]

Tez uwazam ze moglo sie bez tego linka obyc, ale to jest net a Ty tu robisz za lokalna mandaryne wiec sie nie dziw . Naprawde nie masz sie czym przejmowac <glaszcze po glowce> Zjedz sobie kilka czekoladek przed kimaniem i koniecznie dobrze sie wyspij, bieznia nie ucieknie

poczytaj Biblie heh Edit : puść se jakąś muzyczke relaksacyjną przed snem Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-06-11 22:12:13

[...] jest to niezależne ode mnie głównie w szkole w małych ciepłych pomieszczeniach od stresu czy też od dużej ilości osób w jednym pomieszczeniu od około miesiąca biorę co rano przed szkołą tabletki Rutinacea i nie wierze ale pomagają i to dużo jednak wiele zależy od psychiki - dzięki nim moje życie stało się wiele prostsze ;] jeśli komuś pomogły [...]